Vandaag een rugblessure opgelopen bij het verplaatsen van een barbecue, volgens mijn vriendin bij de aanhechting van een rib. Niet fijn en het komt mijn lopen zeker niet ten goede.

45' voortgaan - niet bijster soepel, waarschijnlijk iets te hard van stapel deze week ofwel een paar daagjes rust

Duurloop van een klein uur - wederom in de bakkende zon die ik tegenwoordig extra opzoek bij mijn loopactiviteit terwijl ik haar vroeger juist vermeed en vooral door de schemering ging - redelijk soepel doch niet al te snel.

Een dikke 30' afzien in de bakkende zon - want het ging voor geen meter na twee weken verkansie en twee kilo extra gewicht, dat ik een uurtje voor aanvang van de inspanning nog een liter italiaans ijs tot me had genomen kan ook enige invloed hebben gehad op de moeizame voortgang.

Een dikke 30' rennen op Sicilie - Sicilie is een ren-onvriendelijk eiland vanwege het ontbreken van paden, fietspaden, voetpaden en het onverantwoord gejakker van de eilanders met alles met wielen over bochtig gatenasfalt - ondanks dit onomstotelijk gegeven mijn afzichtelijke noosa's aangetrokken en heuveltje op en heuveltje af gegaan over dorre berm, heerlijk.

Een kleine 8 km in een kleine 40 minuten -redelijk soepel ondanks een te snelle start waarna ik mezelf vrij vlot tegenkwam - ik zeg altijd en ik zal altijd blijven zeggen:"begin je rondje altijd te langzaam, jezelf afbeulen kan altijd nog".

Een kleine 40' met mijn nieuwe lelijke lichte noosa's in temperaturen boven de 30 graden, heerlijk

Ruim 30' interval - behoorlijk soepel door dreigende onweerswind.

Duurloop van een kleine 70' - warm en bedrukkend - wel blij dat ik weer eens zo een afstand heb gelopen in een practige omgeving, want het kan hier prachtig zijn en zonder mensen.

Duurloopje van ruim 40'

Duurloop van een kleine 40'

Ruim 30' stomen met H op de fiets om het tempo gedurende het hete weer nog wat op te voeren.

Duurloopje van 40' - redelijke soepel ondanks het warme weer - op het laatst nog lekker volluit om thuis lekker uit te dampen.

30 minuten loslopen, om niet helemaal vast te roesten.

Een dik uur lopen met 2 kilometer bos/heuvelloop - ik me me niet noemenswaardig uitgeslooft, maar genoten van de lente en het weer.

Duurloop van 70' - fantastisch weertje zodat ik mijn melkflessen weer eens kon tonen - gereserveerd gelopen en genoten van het landschap: hier doe je het allemaal voor.

Duurloop van ruim een uur - vrij gelopen zonder mezelf te forceren - genoten van een toefje lente.

Een dikke 40 minuten los lopen - om weer eens een keertje gelopen te hebben, om te weten wat het is - nieuwe route - redelijk soepeltjes.

Een dik uur gelopen van mijn ouderlijk huis naar ons eigen huis - ging niet al te soepeltjes maar toch goed volgehouden - te warm gekleed voor het heerlijke zonnetje.

Ruim een half uurtje loslopen - spierpijn van moestuinarbeid - ging toch lekker soepel - een medeloper in de nacht zat in mijn spoor waardoor ik mijn route maar heb verlegd: ik ben en blijf een solist.