http://www.niemsz.com/loop/ niemsz hardloop dag(?)boek en-us Nucleus CMS v3.32 © Weblog http://backend.userland.com/rss http://www.niemsz.com/loop//nucleus/nucleus2.gif http://www.niemsz.com/loop/ http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=640 Ruim 40' behoorlijk tempo. Ondanks nog wat stramme spieren een aardig tempo gelopen. Toch krijg ik een bepaalde stijfheid op dit moment moeilijk uit mijn spieren, erg vreemd. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=640 Wed, 27 Aug 2008 08:21:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=637 Ruim 60' verzuren. Het kan aan een teveel aan bier hebben gelegen zaterdagavond, maar mijn spieren verzuurden waar ik bij liep. Het werd dus lekker afzien en stukken noodgedwongen wandelen. En dorst, jongens wat een dorst. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=637 Sun, 24 Aug 2008 12:02:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=636 40' minuten interval. De longen uit mijn lijf gelopen in de regen en mijn voeten stuk door met blote voeten te lopen in mijn nausa's, geen aanrader, zeker niet als er een klein scherp steentje in blijkt te zitten. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=636 Wed, 20 Aug 2008 08:11:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=635 80' gemengde training met een groot stuk heuvel- en bostraining. Lekker door de losse zand gerausd en kletsnat gras en mijn schoenen zwaar en zompig werden. Omdat ik de hele dag hier in huis geschilderd had was ik niet helemaal scherp en moesten eerst de oplosmiddelen uit mijn kop. De volgende training mag wat lichter. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=635 Mon, 18 Aug 2008 23:48:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=632 55' soort van fartlek. Zwaar maar bevredigend. Veel volk onderweg, waarschijnlijk genietend van schaarse zomer. Benen voelden goed en soepel. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=632 Sat, 16 Aug 2008 09:50:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=631 40' interval, 3' tempo en 1'30'' sjokken. Ging zeer aardig, controle en kracht lijken terug te komen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=631 Wed, 13 Aug 2008 08:15:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=630 85' duurloop met alles erop en eraan, tempo, heuvel, sjokken. De laatste kilometers waren zwaar, maar er bleef controle. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=630 Mon, 11 Aug 2008 08:18:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=626 40' duurloopje. Begon wat stijfjes, maar verliep gaandeweg soepeler om redelijk vol te eindigen. Het wordt langzaam aan tijd weer wat langere afstanden te lopen, waarschijnlijk overmorgen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=626 Sat, 9 Aug 2008 00:17:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=622 40' gaan en niet te lui General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=622 Tue, 5 Aug 2008 21:57:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=619 Iets meer dan 50 minuten over 10 km. Eigenlijk ging het te snel voor mijn huidige conditionele gesteldheid, maar ik had gewoon zin mezelf af te beulen. Naderhand een lekkere koude straal water over mijn benen en als een stijve hark door het huis, Als je een hele tijd niet echt hard gelopen hebt besef je pas weer dat bepaalde tempo's en bepaalde afstanden helemaal niet zo vanzelfsprekend zijn en ben je weer blij een bepaald (basis)niveau te bereiken. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=619 Sun, 3 Aug 2008 17:45:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=615 Ruim een half uur met ruim vijfendertig graden met een relatief redelijk tempo en daarna ruim een uur tropisch gaar. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=615 Thu, 31 Jul 2008 21:31:09 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=614 Ruim 40' gelopen in een behoorlijk tempo. Lekker in de schemering. H. fietste het eerste stuk mee wat het tempo wel wat opdreef. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=614 Tue, 29 Jul 2008 23:17:05 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=611 Ruim drie kwartier lopen met ruim dertig graden en het ging helegaar nog niet onaardig. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=611 Sun, 27 Jul 2008 18:22:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=608 En weer eens een half uurtje loslopen na een irritante blessure. Het ergste is nog dat de blessure niet van het lopen zelf komt. Ging nog niet onaardig, hoewel ik wel aan basisconditie heb moeten inboeten. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=608 Tue, 22 Jul 2008 12:08:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=607 En weerom geveld door een onderrugkwetsuur en ik begin er serieus aan te denken eens een profi te contacteren General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=607 Sun, 20 Jul 2008 22:01:14 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=606 Een dik half uur loslopen aka joggen - ik moest er uit, ik moest lopen en het ging goed, ik heb stand gehouden. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=606 Thu, 17 Jul 2008 21:15:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=605 30' loslopen na mijn rugblessure - ging nog niet onaardig ofwel dat smaakt naar meer General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=605 Sun, 6 Jul 2008 22:19:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=600 Vandaag een rugblessure opgelopen bij het verplaatsen van een barbecue, volgens mijn vriendin bij de aanhechting van een rib. Niet fijn en het komt mijn lopen zeker niet ten goede. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=600 Sun, 29 Jun 2008 15:10:14 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=599 45' voortgaan - niet bijster soepel, waarschijnlijk iets te hard van stapel deze week ofwel een paar daagjes rust General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=599 Thu, 26 Jun 2008 17:01:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=598 Duurloop van een klein uur - wederom in de bakkende zon die ik tegenwoordig extra opzoek bij mijn loopactiviteit terwijl ik haar vroeger juist vermeed en vooral door de schemering ging - redelijk soepel doch niet al te snel. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=598 Tue, 24 Jun 2008 17:21:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=597 Een dikke 30' afzien in de bakkende zon - want het ging voor geen meter na twee weken verkansie en twee kilo extra gewicht, dat ik een uurtje voor aanvang van de inspanning nog een liter italiaans ijs tot me had genomen kan ook enige invloed hebben gehad op de moeizame voortgang. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=597 Sun, 22 Jun 2008 17:17:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=596 Een dikke 30' rennen op Sicilie - Sicilie is een ren-onvriendelijk eiland vanwege het ontbreken van paden, fietspaden, voetpaden en het onverantwoord gejakker van de eilanders met alles met wielen over bochtig gatenasfalt - ondanks dit onomstotelijk gegeven mijn afzichtelijke noosa's aangetrokken en heuveltje op en heuveltje af gegaan over dorre berm, heerlijk. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=596 Sun, 15 Jun 2008 17:11:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=592 Een kleine 8 km in een kleine 40 minuten -redelijk soepel ondanks een te snelle start waarna ik mezelf vrij vlot tegenkwam - ik zeg altijd en ik zal altijd blijven zeggen:"begin je rondje altijd te langzaam, jezelf afbeulen kan altijd nog". General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=592 Wed, 4 Jun 2008 23:04:32 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=588 Een kleine 40' met mijn nieuwe lelijke lichte noosa's in temperaturen boven de 30 graden, heerlijk General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=588 Mon, 2 Jun 2008 19:41:56 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=586 Ruim 30' interval - behoorlijk soepel door dreigende onweerswind. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=586 Tue, 27 May 2008 23:54:35 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=577 Duurloop van een kleine 70' - warm en bedrukkend - wel blij dat ik weer eens zo een afstand heb gelopen in een practige omgeving, want het kan hier prachtig zijn en zonder mensen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=577 Sun, 25 May 2008 11:00:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=576 Duurloopje van ruim 40' General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=576 Fri, 23 May 2008 10:56:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=575 Duurloop van een kleine 40' General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=575 Wed, 21 May 2008 22:59:03 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=571 Ruim 30' stomen met H op de fiets om het tempo gedurende het hete weer nog wat op te voeren. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=571 Mon, 12 May 2008 20:48:28 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=570 Duurloopje van 40' - redelijke soepel ondanks het warme weer - op het laatst nog lekker volluit om thuis lekker uit te dampen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=570 Thu, 8 May 2008 21:37:36 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=569 30 minuten loslopen, om niet helemaal vast te roesten. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=569 Sun, 4 May 2008 21:34:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=563 Een dik uur lopen met 2 kilometer bos/heuvelloop - ik me me niet noemenswaardig uitgeslooft, maar genoten van de lente en het weer. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=563 Sun, 27 Apr 2008 22:02:33 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=560 Duurloop van 70' - fantastisch weertje zodat ik mijn melkflessen weer eens kon tonen - gereserveerd gelopen en genoten van het landschap: hier doe je het allemaal voor. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=560 Sun, 20 Apr 2008 14:08:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=559 Duurloop van ruim een uur - vrij gelopen zonder mezelf te forceren - genoten van een toefje lente. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=559 Mon, 14 Apr 2008 20:48:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=558 Een dikke 40 minuten los lopen - om weer eens een keertje gelopen te hebben, om te weten wat het is - nieuwe route - redelijk soepeltjes. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=558 Sat, 12 Apr 2008 20:45:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=550 Een dik uur gelopen van mijn ouderlijk huis naar ons eigen huis - ging niet al te soepeltjes maar toch goed volgehouden - te warm gekleed voor het heerlijke zonnetje. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=550 Sun, 6 Apr 2008 00:14:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=547 Ruim een half uurtje loslopen - spierpijn van moestuinarbeid - ging toch lekker soepel - een medeloper in de nacht zat in mijn spoor waardoor ik mijn route maar heb verlegd: ik ben en blijf een solist. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=547 Thu, 3 Apr 2008 09:43:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=540 Een 35 minuten loslopen, om het weer een beetje te proeven en zonder tracker want lopen onder het medogenloze oog van een machine is echt niet ontspannen. Ik ben al genoeg slaaf van machines. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=540 Wed, 26 Mar 2008 22:15:34 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=538 Wegens een lichte rugblessure eventjes geen geloop; kunnen mijn gemaltraiteerde voetjes ook meteen eventje bijkomen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=538 Sun, 23 Mar 2008 17:10:48 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=533 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=533 Fri, 14 Mar 2008 09:42:14 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=529 Duurloop - lichte miezerregen - flink stuk door heuvelachtig bosgebied wat de gemiddelde snelheid wel wat tempert - last van flinke bloedblaar onder mijn rechtervoet. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=529 Sun, 9 Mar 2008 20:58:28 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=528 Voor het eerst gelopen met Sports Tracker van Nokia. Het is echt een vreemde ervaring op de huid gezeten te worden door een machine die vrij goed weet waar je loopt, hoe laat je daar loopt en hoe snel. Door het gepiel was de prestatie niet grandioos. Moet voor mezelf wel gaan bepalen of ik in de toekomst mijn loopplezier door de machine wil laten bepalen. De werking van Sports Tracker is best verbluffend. In een handomdraai exporteer je route naar Google Earth, waar je afgelegde weg behoorlijk nauwkeurig wordt weergegeven. Bij de tijden en snelheden zijn den ik wel vraagtekens te plaatsen. De route van vandaag heb ik zelf ooit nagemeten in Google Earth en kwam toen uit op 7,7 km. Sports Tracker komt uit op 7,5 km wat een marge van 2,5 procent oplevert. Is dit een acceptabele marge? Geen idee. Als je consequent met de machine blijft lopen krijg je wel en aardig overzicht van je ontwikkeling. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=528 Wed, 5 Mar 2008 09:12:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=527 Een dik uur heerlijk gelopen, waarvan eenderde over heuvelige bospaden. De eerste vijf minuten speelde mijn rechter kuit weer op. De stijfheid en de pijn verdwenen gelukkig snel toen mijn spieren eenmaal warm waren. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=527 Sun, 2 Mar 2008 22:27:37 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=525 Interval 30' waarvan 3' hollen en 1,5' dribbelen - redelijk soepel - hoewel ik haast had thuis te komen toch blij de deur uit te zijn gegaan in mijn loopklofje. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=525 Wed, 27 Feb 2008 00:07:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=522 Duurloop van een uur - ondanks het mooie weer ging het wat stijfjes - altijd nog wat last van mijn rechter kuit. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=522 Sun, 24 Feb 2008 09:52:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=521 Duurloop van 52' van het huis van H's ouders naar ons eigen stulpje - ging best vlotjes gezien mijn matige loopfrequentie, maar er wordt gelopen, er wordt gelopen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=521 Thu, 21 Feb 2008 09:51:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=520 Duurloop van een dikke 15 km - zeer rustig gestart en langzaam opgevoerd tot een sprint in de laatste kilometer - omdat ik te weinig loop ben ik inmiddels zo stijf als een plank. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=520 Mon, 18 Feb 2008 22:22:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=518 Een klein uur gelopen - redelijk soepel - pijnlijke kuiten blijft echter een probleem. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=518 Wed, 13 Feb 2008 23:46:59 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=517 Duurloop van 10 km met een tijd van ruim 50' - lekker temperatuurtje zelfs in de schemering - wegens te laag aantal kilometers veel last van de kuiten. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=517 Sun, 10 Feb 2008 23:45:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=514 Duurloop van een kleine 50 minuten, General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=514 Tue, 5 Feb 2008 11:26:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=511 Joggen 40' langs het carnavalsgedruis hier te lande; een rustig beginnen van het opvoeren van tempo en afstand. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=511 Sun, 3 Feb 2008 09:15:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=507 Een kleine drie kwartier sjokken, om wat alcohol uit mijn lijf te krijgen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=507 Sun, 27 Jan 2008 17:48:21 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=506 Korte loop van 39' fietspad - onverwacht soepel en lekker General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=506 Thu, 24 Jan 2008 09:46:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=503 Strompelloop van een dik uur over ???km - harde wind, een kilometer zompig bospad, en flink afzien, omdat ik de hele week een lui varken ben geweest, een slapjanus, het niet zocht het vuige weer in te gaan. Dan is er nog maar 1 weg: penitentie. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=503 Sun, 20 Jan 2008 11:43:28 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=499 Duurloop van een dik uur over een kleine 12km - lekker weer - 2 km door bos en heide gebanjerd langs "wilde" paarden - altijd leuk zo een ontdekkingstocht naar nieuwe hardlooproutes. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=499 Sun, 13 Jan 2008 11:09:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=498 duurloop 52'18'' over een kilometer of 10 - van de ouders van H. naar huis gelopen - soepel - wind van opzij. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=498 Wed, 9 Jan 2008 11:06:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=495 Duurloopje 39'33'' over 7,72km - harde wind, heeeerlijk General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=495 Mon, 7 Jan 2008 17:18:35 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=494 een lekker sukkelloopje van een minuut of 43 over een kleine 8 km - prachtig weer, relaxed, nieuwe onderzoekende route - een lekker begin na een week lui lamballen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=494 Sun, 6 Jan 2008 20:32:42 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=491 duurloopje 50'31'' over 10km - redelijk soepel zonder fratsen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=491 Sun, 30 Dec 2007 17:12:44 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=487 Een heerlijke duurloop van een klein uur en een kwartier over een onbekende afstand - altijd leuk zo een onderzoekstocht los van je vaste routes - deze tocht bevatte een heuvelachtig stuk heide en veel zandpaden; een goede kerstochtendbesteding op naar het kerstdieneee... General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=487 Tue, 25 Dec 2007 14:02:59 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=486 Een waardeloze strompelloop van een kleine 50' over een dikke 9 km - het begon soepel en snel maar eindigde in ongemotiveerde afbraak dat ik - snel vergeten dit loopje. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=486 Mon, 24 Dec 2007 13:42:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=484 40' duurloop heen en terug op het fietspad - mistig en koud weer, maar met muts en handschoenen was het zeer goed te doen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=484 Thu, 20 Dec 2007 21:17:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=483 Zeer matige duurloop van een dik uur over twaalfenenhalve kilometer - prachtig vriesweer met een zonnetje - er spookte teveel door mijn kop om me volledig op het lopen te concentreren; ik kan pas lopen als mijn geest leeg is - tot overmaat van ramp werd ik onderweg gebeld door de garage die de auto in reparatie had voor een afspraak - ik heb de geplande 15 kilometer maar verkort en ben al balend huiswaarts gegaan. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=483 Mon, 17 Dec 2007 21:47:45 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=481 Ruim 30' interval op fietspad, 3 minuten vol en 1,5 minuut losjes joggen - aanvankelijk behoorlijk killetjes en een toenemende mist - veel fietsvolk onderweg General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=481 Thu, 13 Dec 2007 20:58:52 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=479 Korte snelle duurloop 38'39'' over 7,72 km - Het begin snel en soepel daarna kakte het wat in om te eindigen in een redelijke eindsprint - frustraties eruit gelopen van een klein ongeval met de auto als gevolg van een vrouwtje dat zo nodig voor me de voorrangsweg op meende te moeten draaien; dat wordt een week verzekerings- en regelgezeik. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=479 Sun, 9 Dec 2007 17:18:48 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=478 interval 30' waarvan 400 meter vol en en 200 meter uitpuffen - nat en winderig General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=478 Thu, 6 Dec 2007 09:51:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=475 duurloop 81'16'' over ruim 15 km - eerste helft een snoeiharde wind op kop - tweede helft wind in de rug, maar ik kreeg last van mijn voet waardoor ik deze niet in extra snelheid kon omzetten - prachtig weer. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=475 Mon, 3 Dec 2007 15:23:20 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=473 Ruim 30 minuten Interval, 4 minuten vol en 2 minuten halfvol - na afloop naar de friettent gerend voor een grote friet speciaal en 2 frikandellen, passend in een waar sportersdieet. Kenianen schijnen er hard op te gaan. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=473 Thu, 29 Nov 2007 23:18:45 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=472 duurloopje 46'18'' over 9km fietspad - helemaal in mijn sas met mijn nieuwe outfit - eerste helft flinke wind - niet echt verstandig om meteen zo een eind op nieuwe stevels te lopen: ietswat overenthousiast General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=472 Mon, 26 Nov 2007 23:22:05 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=471 Vandaag ben ik met een paar New Balance 1061 de grootste hardloopwinkel van Nederland uitgelopen. Samen met een geweldig windjack en een nieuw flouriserend hesje dat de komende maanden geen overbodige luxe is. De schoenen zitten als gegoten en breed genoeg voor mijn holle platvoeten. Ik hoop er flink wat kilometers mee te maken. Met betrekking tot mijn voorvoetlanding trok de hardloopmeneer een bedenkelijk gezicht, maar aangezien er geen blessures zijn en loopstijl er op ik weet niet hoeveelhonderd foto's goed uitziet kon hij er verder weinig meer argumenten tegenin brengen dan dat het erg belastend is voor de voeten. Ik denk dan dat dit een kwestie van trainen is en luisteren naar het lichaam en voldoende rust. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=471 Mon, 26 Nov 2007 23:19:15 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=469 Vandaag staat een bezoek aan de hardloopspeciaalzaak op het programma: nieuwe schoenen. Met mijn asics nimbus 8 ben ik eigenlijk nooit echt tevreden geweest omdat ze voor mijn vrij brede voeten net iets te smal waren. Ik heb ook al tijden last van een blauwe teennagel als gevolg van het hardlopen. Nu heb ik een speciaalzaak gevonden een half uurtje rijden van huis, waarvan ik de hoop koester het hardloopwalhalla te betreden. Mijn insteek is om eens van mijn asics af te stappen en een uitstapje te maken. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=469 Mon, 26 Nov 2007 12:02:15 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=468 duurloopje 48'27'' over 9 kmfietspad - stroefjes en stijfjes en te hard willen gaan en dan weer inbinden - postwedstrijdontstuimigheid zonder resultaat General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=468 Thu, 22 Nov 2007 11:56:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=466 Vandaag 15 km over de heuvels met mijn moeie kop, gewoon gaan... General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=466 Sun, 18 Nov 2007 10:48:45 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=465 kort loopje 27' over 5,2km - stijfjes en wat stram vanwege de kou - mooi zonnig weer - spiertje verrekt in rechterkuit. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=465 Wed, 14 Nov 2007 20:40:42 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=464 Duurloop 75'49'' over 15 km - testloop voor volgende week: de zevenheuvelenloop - snoeiharde wind en regen - dit jaar te weinig harde kilometers gemaakt om volgende week te kunnen vlammen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=464 Sun, 11 Nov 2007 23:03:14 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=463 http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=3188&ContentID=26767 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=463 Mon, 5 Nov 2007 18:06:54 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=462 Heuveltraining 55'56'', waarvan en kleine 25 minuten opwarmen en afkoelen - lekker door een stuk beschermd natuurgebied rausen - mul zand - herfst - loslopende runderen op een afstandje: ik voelde me even een prehistorische jager. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=462 Mon, 5 Nov 2007 17:55:28 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=460 Korte duurloop 40'41'' over een kleine 8 km fietspad - redelijk soepel, krachtige pas, rechte rug - fikse eindsprint - herfstbladeren die achter me meeruisen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=460 Sun, 4 Nov 2007 23:40:02 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=459 Half uurtje interval, 400 meter vol, 200 meter dribbelen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=459 Thu, 1 Nov 2007 09:19:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=458 duurloop 51'18'' over 10 km - ontspannen maar toch redelijk vlot gelopen - wegens een volle agenda blijf ik maar aan mijn 10 km rondje hangen, wat niet optimaal is. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=458 Sun, 28 Oct 2007 07:48:00 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=456 Duurloop 52'44'' over 10 km - redelijk soepel gelopen - gecontroleerd - overal zijn ze nu aan het oogsten en bulderen de landbouwmachines General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=456 Thu, 25 Oct 2007 20:52:10 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=455 Rondje 31'39'' over 5,75 km - haastrondje vanwege tijdsgebrek zonder dat dit resulteert in snelheid- wel goede support van een meedravende koe. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=455 Tue, 23 Oct 2007 20:40:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=453 duurloop 63'18'' over 12 km fietspad - redelijk soepel - vooral weer eens gelet op loopstijl en minder op snelheid - avondeten bleef lang in de weg zitten - pijnlijk scherp steentje. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=453 Fri, 19 Oct 2007 08:30:01 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=452 duurloop 52'04'' over 10km - maximaal haalbare na een stevig stapweekend General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=452 Tue, 16 Oct 2007 00:22:17 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=449 Duurloopje 48'49'' fietspad - heerlijk gelopen terwijl mijn gedachten compleet afdwaalden naar een geplande presentatie die ik moet gaan houden; na het loopje was het basisidee voor de presentatie af. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=449 Wed, 10 Oct 2007 08:13:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=447 30 minuten interval met timer, 3 minuten redelijk vol los en anderhalve minuut op laag tempo - ging lekker soepel. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=447 Sat, 6 Oct 2007 10:05:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=444 61'21'' soepeltjes lopen over mijn vast verlicht fietspad - rustig begonnen - laatste drie kilometer fartlek - pijntje aan mijn linkerbeen, waarschijnlijk kleine peesirritatie. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=444 Tue, 2 Oct 2007 21:06:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=442 Ruim een half uur over een kleine 6 km in Homberg-Wassmuthshausen - extreem heuvelachtig - lekker bijtende kuiten - zonder kaart of voorbereiding dus ik heb de tocht beperkt met het oog op invallende schemering General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=442 Sat, 29 Sep 2007 16:37:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=439 Loopje van 41'04'' over 7,72 km - zowel zon als een fikse plensbui - redelijk soepel - manneke viel voor mijn neus met zijn fiets omdat zijn schoenveter om de trapper gedraaid zat - netjes overeind geholpen, waarna ik bijna door een ander manneke van mijn sokken werd gerenden op het trottoir . General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=439 Wed, 26 Sep 2007 12:34:56 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=437 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=437 Sun, 23 Sep 2007 20:20:08 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=436 Lekker losjes gelopen 51' over het fietspad - twee poezen die met me probeerden te wedijveren en na hun nederlaag in de berm verdwenen - een opgebaarde dode duif en meer gestorven geliefden in mijn gedachte - een stoere levensmoeie bromfietser zonder licht - warme wind General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=436 Wed, 19 Sep 2007 22:49:52 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=433 duurloopje over 7,72 km zonder tijd - om 8 uur opgestaan en mijn loopklofje aangetrokken en zonder ontbijt en sporthorloge vertrokken - stijfjes - bijna uitgegleden over een plak kots, schijnbaar het resultaat van teveel ingenomen alcoholische drank. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=433 Sun, 16 Sep 2007 13:23:10 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=428 30 minuten interval met timer, 3 minuten vol los en anderhalve minuut sjokken - ging vrij aardig - H heeft interval meegefietst en zelf een stuk meegelopen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=428 Wed, 12 Sep 2007 20:59:24 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=421 Duurloopje 53'08'' over 10 km - redelijk soepel ondanks mijn snottekop - eerste 3,5 km is H. meegefiets, lekker in de regen General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=421 Sun, 9 Sep 2007 19:36:25 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=416 De komende dagen weinig hardlopen wegens ernstige neusloop en andere virale ongemakken, ju. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=416 Tue, 4 Sep 2007 12:01:08 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=414 Sjokken 99'26'' over 16,95 km - eerste 10 km gingen redelijk, daarna werd het tobben - brandend maagzuur - verkoudheid - stramme poten - recreerende Hollanders die hun bakkes niet open kunnen maken als je ze groet. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=414 Sun, 2 Sep 2007 17:05:17 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=411 Tamelijk vlotte duurloop 61'35'' over 12 km over fietspad - tamelijk soepel - na verloop een blaar op grote rechterteen - veel wegspringend onzichtbaar gedierte. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=411 Wed, 29 Aug 2007 23:25:33 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=409 Vanavond 30 minuten intervaltraining met de timer: 4 minuten tempo en 2 minuten dribbelen - lekker fris - weinig wind - soepel General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=409 Mon, 27 Aug 2007 23:35:15 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=408 Rustige duurloop 60' over 11 km - donker - unheimlich windstil met af en toe een bliksemschicht - donkergele vormeloze maan General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=408 Thu, 23 Aug 2007 23:29:05 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=407 Vandaag even geen geloop. Stramme spieren wegens klusgeweld. Morgen zet ik een lange duurloop op het programma. Eerst een bak nasi na het werk en dan gaan, van juh. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=407 Wed, 22 Aug 2007 21:41:34 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=405 Vanavond een redelijk snelle duurloop/fartlek 39'33'' over 7,72 km - schemering - matige wind. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=405 Mon, 20 Aug 2007 22:57:19 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=404 Vanavond een kleine vijf minuten opwarmen en daarna 30 minuten intervaltraining: 200 meter vliegen en 100 meter sjokken. Hiervoor gebruik ik de lantaarns langs het fietspad die nagenoeg 100 meter uit elkaar staan. Ging erg lekker. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=404 Fri, 17 Aug 2007 08:20:00 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=403 Matig snelle duurloop 53''07' over 10 km - schemer - lichte regen - last van onderkant rechtervoet - niet soepel wegens te weinig rust. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=403 Tue, 14 Aug 2007 21:58:11 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=399 Lekker rustige duurloop, deels door een natuurgebied hier een paar kilometer om de hoek. 96'07'' over 16,71 km. Een keer niet over de weg heen stieren gebrand op de cijfertjes van mijn timex. Prachtig weer, mooi de tijd genomen voor een fotootje en een een niet gepland zijpad. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=399 Sun, 12 Aug 2007 12:18:14 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=398 De laatste weken weer een flink aantal keren gelopen. Helaas lukt het me niet dit consequent te vermelden in de logboek. Een laksheid die ik gelukkig niet heb ten aanzien van het lopen zelf, hoewel het natuurlijk altijd sneller mag gaan. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=398 Wed, 8 Aug 2007 23:31:35 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=397 Gisteren redelijk snelle korte duurloop 40'42'' over 7,72km Vandaag langzame lange duurloop 57'30'' over 10,25 km General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=397 Wed, 8 Aug 2007 23:26:06 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=395 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=395 Tue, 7 Aug 2007 21:19:32 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=393 Achteneenhalve kilometer in de bakkende zon zonder ontbijt, dan knippert de lamp op het laatst wel even. Soms moet je idiote dingen bedenken om gedoseerd te lijden General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=393 Sun, 5 Aug 2007 13:30:28 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=385 En natuurlijk is de pan van de hoogmoed overgekookt... General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=385 Sun, 15 Jul 2007 12:43:37 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=384 Het is bijna dertig graden, maar mijn geest wordt beheerst door het idee een klein uur te gaan lopen. Dus ga ik gewoon. Water mee en op een laag pitje gaar koken. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=384 Sun, 15 Jul 2007 11:18:10 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=381 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=381 Sun, 1 Jul 2007 10:13:06 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=380 Eindelijk weer lichaam en tijd en ruimte om de loopfrequentie op te voeren. Het niveau is behoorlijk weggezakt dus dat wordt nog wel een paar weken tobben. Gisteren de 10 km grens weer eens gepasseerd in een klein bedroevend uurtje: dat je hard moet werken om uiteindelijk een beetje lekker te kunnen lopen. Mijn looptechniek is inmiddels wel behoorlijk verbeterd en de spierpijn daaromtrent gelukkig ook. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=380 Mon, 25 Jun 2007 09:36:39 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=366 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=366 Mon, 21 May 2007 22:18:09 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=361 Inmiddels zoetzure kuiten: het einde van een begin is in zicht en daarom tijd voor lichte platte schoentjes zonder corrigerende zjelzoolen en materiaalzones. Het valt niet mee om die te vinden, de Puma h-street is al nagenoeg uitverkocht op de roze uitvoering na. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=361 Tue, 8 May 2007 20:37:33 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=358 In een poging mijn loopstijl te veranderen en te versoepelen branden de kuiten al een week of wat. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=358 Thu, 26 Apr 2007 08:23:28 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=354 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=354 Mon, 16 Apr 2007 21:22:52 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=353 Hardlopen op bloten voeten zie ik mezelf nog niet snel doen maar je er in verdiepen geeft je wel meer inzicht in je looptechniek: www.oerlopen.nl General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=353 Sun, 15 Apr 2007 17:53:54 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=349 Vandaag na maanden van tobben eindelijk weer eens de vijftien kilometergrens gepasseerd.. Het ging niet geheel onaardig, maar ik had ook maar weinig over, wat het lopen oncomfortabel maakte. Het prachtige weer was een belangrijke stimulans net als de eerste hoofdstukken van het nieuwe boek over hardlopen van Dirk van Weelden getiteld Tempo dat ik gisteren heb aangeschaft. Van Weeldens eerste hardloopboek, Looptijd, heb ik al vele malen herlezen en zijn enthousiasmerende benadering vormt nog altijd een belangrijke stimulans om toch steeds maar weer die kilometers te gaan maken en er ook een mentale uitdaging in te blijven zien. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=349 Sun, 8 Apr 2007 21:03:38 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=348 Vandaag diep gegaan met lopen; ik ben nog lang niet op mijn oude niveau. Zo kom je erachter dat het toch wel bijzonder is als je sowieso een lange afstand achter elkaar kunt hardlopen. Het weer was natuurlijk fantastisch, hoewel het erg hard waaide, waar ik de laatste vijf van de tien kilometer veel last van had. Nu een lekkere douche en een flinke bord spaghetti met Bolognaisesaus a la Carlussio a la Hellen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=348 Sun, 1 Apr 2007 20:15:27 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=341 Groepviri, bedankt General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=341 Fri, 9 Mar 2007 10:19:26 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=326 Ben nu al minuten aan het dralen, om maar niet de kou in te hoeven gaan voor een nodig uurtje hardlopen. Want is koud, steenkoud. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=326 Wed, 24 Jan 2007 21:22:23 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=315 trainerpaul.blogspot.com General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=315 Sun, 24 Dec 2006 11:28:54 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=311 Hardlopen en erwtensoep, een opgeblazen combinatie General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=311 Thu, 14 Dec 2006 22:39:42 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=309 Rustige duurloop, 16790 meter, 1.32.18 uur. Lekker ontspannen in het zonnetje General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=309 Sun, 10 Dec 2006 15:42:31 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=306 www.gregvanhest.nl General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=306 Wed, 6 Dec 2006 22:26:32 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=305 Afgelopen tijd aardig wat gelopen. Veel verschillende afstanden. Afgelopen zondag een lange duurloop van 17 kilometer, met veel "dieselen" vanwege de harde wind. Vanavond een dik half uur interval, dat wil zeggen 4 minuten volle snelheid en twee minuten joggen (sjokken). Ook nu waaide het weer enorm: heerlijk die elementen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=305 Tue, 5 Dec 2006 21:59:41 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=298 Gisteren 10 km in een redelijk tempo, meteen uit bed mijn loopkloffie aangetrokken en na een glas water en een plak peperkoek gegaan. Het was even wennen omdat ik meestal 's-avonds loop. Zojuist 40 minuten met interval gelopen. Omdat ik niet op de baan loop gebruik ik hiervoor de timer op mijn horloge, vanavond: 3 minuten vol gas en 3 minuten gas terug General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=298 Mon, 27 Nov 2006 20:41:28 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=295 Geen pr vandaag op de 15km, te langzaam gestart, een noodlottige sanitaire stop, veel slalomwerk, een plas water van 10 centimeter, en toch een geweldige dag gehad. Het ging gewoon niet sneller. Ik wist dit eigenlijk ook wel vanuit mijn trainingstijden, maar je hoopt altijd op een klein wonder. Ik heb me wel voorgenomen meer wedstrijden te lopen, want ik heb er te weinig routine in. Oh ja, de tijd: 1.15.34 General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=295 Sun, 19 Nov 2006 21:03:15 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=294 Morgen is het zover, dan kan ik me gaan afbeulen op de heuvels tussen Nijmegen en Groesbeek. Deze week vooral rustig aan gedaan, het is nu vooral zaak uitgerust aan de start te verschijnen. Ik zou zeer tevreden zijn met een tijd tussen de 70 en 75 minuten. Minder zit er waarschijnlijk niet in. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=294 Sat, 18 Nov 2006 20:30:35 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=291 Zojuist vijftien kilometer hard gelopen, de afstand van aanstaande zondag. Ondanks een plensbui ging de tweede helft fantastisch. Omdat ik het fietspad op en neer loop krijg je een aardig beeld van het verloop van de twee helften van de gelopen afstand. De tweede helft was twee en een halve minuut sneller dan de eerste. De eerste helft heb ik vooral mijn best gedaan niet te snel maar gewoon lekker te lopen. Omdat ik koud start met lopen verlies ik de eerste twee kilometer al gauw een minuut. Aanstaande zondag lijkt het me zaak eerst goed op te warmen en dan de eerste twee kilometers rustig op te bouwen en dan te gaan vlammen, dat wil zeggen de afstand continu aan te vallen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=291 Sun, 12 Nov 2006 23:29:47 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=286 Ondanks mijn verkoudheid gisteravond toch maar gaan lopen. Een half uurtje rochelen, snuiven en piepen. Er lijkt wat los te zijn gekomen en het schijnt goed geweest te zijn, want vandaag een kleine negen kilometer heerlijk gelopen. Daarbij heb ik nog een paar aardige plaatjes kunnen schieten van het landschap in mistige schemering en hele bijzondere fans. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=286 Wed, 8 Nov 2006 00:13:31 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=284 Momenteel is er weinig loop dankzij een verstoppende verkoudheid en een verstrammende spierpijn. Dood aan het klussen, dood. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=284 Fri, 3 Nov 2006 08:50:26 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=281 Het is bijna negen uur, ik zit achter mijn ochtendbak koffie om me geestelijk op te maken voor mijn vaste tien kilometer rondje. Ik heb ontdekt dat google earth een prachtig hulpmiddel is bij het maken en meten van hardlooproutes. Zo heb ik ook nagemeten dat wat ik al jaren mijn tien kilometerrondje noem ook op tien meter na tien kilometer is General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=281 Sun, 29 Oct 2006 09:07:05 +0100 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=280 Gisteren mijn vaste 40 minuten op en neer over het rechte verlichte fietspad. Heen en terug in het donker. De komende maanden vormt dit fietspad de hoofdader van mijn hardlopen. Dit pad zorgt ervoor dat ueberhaupt in het donker want daarbuiten is het niet te doen; je wordt van je sokken gereden, loopt in gaten, glijdt uit over glad gebladerte, wordt aangevlogen door de hofhond. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=280 Fri, 27 Oct 2006 09:53:14 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=279 Hoe zuur kan het lopen zijn na het nuttigen van spruitjesstamp, zelfs een kleine drie uur erna General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=279 Wed, 25 Oct 2006 08:31:51 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=276 Gelukkig houd ik het lopen beter vol dan het schrijven erover. Ik ben me op dit moment voor aan het bereiden op de zevenheuvelenloop. Natuurlijk ben ik weer eens te laat begonnen met het serieuze trainen zodat ik nu weer achter mezelf aanloop. Dankzij de continuiteit in mijn lopen is er wel altijd een basisconditie, maar of de drieenenhalve week die me nog rest voldoende is om mijn pr te verbeteren is nog maar zeer de vraag. Ik bedoel vijf minuten van de 1.15 aflopen is misschien te ambitieus General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=276 Tue, 24 Oct 2006 19:46:42 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=55 15km | 1:21:18 18:10 vertrokken, 15 kilometer basisroute. Het begin was stijf; te weinig kilometers in de benen. Erg harde wind. Na 40 minuten heb ik 3 minuten gewandeld, het tempo lag te hoog. Na een uur weer een minuut gewandeld. De laatste drie kilometers waren heerlijk, hoog tempo, wind in de rug en een heerlijke tintling over mijn rug, maar de echte kracht is er nog niet. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=55 Sat, 11 Jun 2005 11:16:32 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=47 Vanavond op 21.40 uur mijn basisroute van 10 kilometer gelopen. Wisselvallig en onrustig gelopen. tijd: 53.30, veel te langzaam natuurlijk en een bewijs dat er ik weer veel meer moet gaan lopen. Ik heb wel de tijd genomen de omgeving in me op te nemen. Door de gebroken wolken scheen een rode zon. Onderweg was een een racende zwarte Volkswagen golf en een politieauto met groot licht. De laatste twee kilometer gingen erg snel; snel beentempo en een aaneengesloten in- en uitademen. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=47 Tue, 7 Jun 2005 00:13:45 +0200 [Read More] http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=45 Vandaag heb ik maar eens besloten een hard?loop dag?boek te beginnen. De belangrijkste reden is eigenlijk: zelfmotivatie. Ik loop nu al enkele weken 1 dag in de week en dat is veel te weinig. Ideaal is drie maal in de week de weg op te gaan. Een lange, langzame duurloop, een korte, snele duurloop en een interval of andere gekke training. Ik probeer zoveel mogelijk in de "verloren" uurtjes te lopen, meestal na een uur of negen. Veelal is het dan donker, wat helaas ten koste gaat van landschapsbeleving. General http://www.niemsz.com/loop/index.php?itemid=45 Mon, 6 Jun 2005 16:33:15 +0200 [Read More]